Σχόλια Αναγνωστών

ikan laut

από pakar seo (2020-11-15)


Mengkonsumsi makanan yang kaya protein juga mendukung menjaga berat badan ideal Anda. Hal ini harus meningkatkan metabolisme tubuh dapat menyebabkan peningkatan pembakaran lemak dan pembentukan otot. Selain itu, makanan yang kaya protein juga dapat digunakan sebagai diet untuk menurunkan berat badan. Pada orang yang benar-benar kurus, asupan protein penting untuk bertemu agar berat badan semakin ditambahkan dan lebih ideal. Namun, ingat bahwa diet protein tinggi tidak diterima dengan baik oleh semua orang. Orang dengan penyakit ginjal umumnya disarankan untuk mengurangi asupan protein, karena asupan protein yang berlebihan dapat menyebabkan fungsi ginjal lebih parah. Makanan nilai tinggi jenis protein hewani Berikut adalah beberapa model dari makanan hewani yang kaya akan kandungan protein: 1. telur Telur adalah salah satu makanan yang kaya protein, bersama dengan protein murni dalam putih telur. Sebuah telur mengandung sekitar 6 gram protein dan 75 kalori. Selain itu, telur juga kaya akan vitamin, mineral dan lemak tak jenuh. 2. Daging Ayam dan daging sapi juga kaya protein. dada ayam tanpa kulit adalah diet protein tinggi dengan tingkat 280 kalori dan 50 gram protein. Sementara itu, masing-masing 85 gram daging tanpa lemak mengandung 25 gram protein dan 185 kalori. Selain protein, daging dan ayam juga kaya akan zat besi dan vitamin B12. 3. Makanan laut Laut atau makanan laut seperti ikan asin, udang, cumi-cumi dan kerang juga baik dalam kategori makanan yang kaya protein. Karena, dalam porsi ikan laut seperti salmon dan tuna, mengandung 19 gram protein. Selain itu, model ikan laut lainnya seperti tuna mengandung 27 gram protein per porsi, tapi sebagian dari udang mengandung sekitar 20 gram protein. Laut juga bermanfaat untuk kesehatan jantung karena banyak memiliki kadar omega-3 dan mineral, seperti kalium. 4. Produk susu dan produk susu Susu dan produk susu lainnya seperti keju dan yogurt, tidak hanya memiliki kandungan protein yang tinggi, tetapi juga kaya akan kalsium dan vitamin D yang baik untuk tulang kebugaran. Segelas susu mengandung 8 gram protein, tetapi untuk 100 gram keju mengandung sekitar 20 gram protein. Sementara itu, 100 gram yogurt mengandung sekitar 10 gram protein. Namun, bila Anda ingin mengonsumsi susu dan produk susu lainnya, Anda harus memilih susu skim atau rendah lemak. Jenis susu atau produk susu yang selanjutnya umumnya rendah dalam kemampuan kolesterol dan kalsium untuk menjaga tulang yang baik dan gigi, dan juga mencegah osteoporosis. 5. jeroan Jeroan seperti hati sapi mengandung 27 gram protein per 100 gram. Meskipun relatif tinggi protein, Anda dianjurkan untuk menjadi perhatian untuk makan jeroan. Karena jeroan juga memiliki kolesterol tinggi yang dapat meningkatkan risiko masalah dengan pembuluh darah dan jantung. Jeroan tidak dikonsumsi berlebihan turbulensi dapat meningkatkan risiko gout. protein tinggi sayur Maridaje Tidak hanya protein hewani juga dapat diperoleh dari tanaman. Protein ini disebut protein nabati. Makanan adalah sumber protein nabati yang lain: Brokoli Gandum Sereal seperti biji Chia dan barley (barley) Kacang-kacangan seperti kacang polong, almond, kacang tanah, kacang dan kedelai Tahu dan tempe Tidak hanya sebagai sumber kandungan protein yang tinggi, brokoli juga mengandung serat, kalium, vitamin C, dan vitamin K, serta banyak antioksidan dapat mengurangi risiko kanker. Dengan cara yang sama, dengan biji-bijian memiliki lebih banyak protein, serat, dan magnesium.